¿Qué es el 5-HTP?
El 5-HTP (5-Hidroxitriptofano) es una sustancia química subproducto del l-triptofano, componente de las proteínas. También se produce comercialmente a partir de las semillas de una planta Africana conocida como Griffonia simplicifolia.El cuerpo lo usa para producir serotonina, un mensajero químico que envía señales entre las células nerviosas.
Los niveles bajos de serotonina se asocian con depresión, ansiedad, trastornos del sueño, aumento de peso y otros problemas de salud.
Por lo tanto, aumentar la producción de serotonina en su cuerpo puede tener varios beneficios.
Por esta razón, los suplementos de 5-HTP que producen serotonina se han vuelto cada vez más populares.
¿Cómo funciona?
El 5-HTP actúa en el cerebro y el sistema nervioso central aumentando la producción de la sustancia química serotonina. La serotonina puede afectar el sueño, el apetito, la temperatura, el comportamiento sexual y la sensación de dolor. Puesto que el 5-HTP aumenta la síntesis de serotonina se usa para tratar varias enfermedades en las cuales se piensa que la serotonina juega un papel importante incluyendo la depresión, el insomnio, la obesidad y muchas otras afecciones.Beneficios para la salud del 5-HTP.
Ayuda contra la depresión.Los efectos del 5-HTP sobre los síntomas de la depresión han sido estudiados.
Si bien la causa exacta de la depresión es en gran parte desconocida, algunos investigadores creen que un desequilibrio de serotonina puede influir en su estado de ánimo de una manera que conduce a la depresión.
Se cree que los suplementos de 5-HTP tratan la depresión al aumentar los niveles de serotonina.
De hecho, varios estudios pequeños han encontrado que el 5-HTP reduce los síntomas de la depresión. Sin embargo, dos de ellos no usaron placebos para la comparación, lo que limita la fuerza de sus hallazgos.
De manera similar, otro análisis concluyó que el 5-HTP puede ayudar a tratar la depresión.
Sin embargo, gran parte de la investigación sugiere que los posibles efectos antidepresivos del 5-HTP son más fuertes cuando se combinan con otras sustancias o medicamentos antidepresivos, en comparación con cuando se usan solos.
Además, muchas revisiones concluyen que se necesitan estudios adicionales de alta calidad antes de poder recomendar el 5-HTP como tratamiento para la depresión.
Puede ayudar a perder peso.
El 5-HTP puede aumentar la sensación de plenitud y hacer que coma menos y pierda peso .
La pérdida de peso puede aumentar la producción de hormonas que lo hacen sentir hambre. Estos sentimientos de hambre constante pueden hacer que perder peso sea insostenible a largo plazo).
El 5-HTP puede contrarrestar estas hormonas que inducen el hambre, trabajando para suprimir el apetito y ayudarlo a perder peso.
En un estudio, 20 personas con diabetes fueron asignadas al azar para recibir 5-HTP o un placebo durante dos semanas. Los resultados mostraron que los que recibieron 5-HTP consumieron aproximadamente 435 calorías menos por día, en comparación con el grupo de placebo.
Además, el 5-HTP inhibió principalmente la ingesta de calorías de los carbohidratos, lo que se asoció con un mejor control del azúcar en la sangre.
Muchos otros estudios también han encontrado que el 5-HTP aumentó los sentimientos de plenitud y ayudó a perder peso en personas con sobrepeso u obesas.
Además, los estudios en animales han demostrado que el 5-HTP puede reducir la ingesta excesiva de alimentos debido al estrés o la depresión.
Síntomas mejorados de fibromialgia
La suplementación con 5-HTP puede mejorar los síntomas de la fibromialgia, una afección caracterizada por dolor muscular y óseo, así como debilidad general.
Actualmente no se conoce la causa de la fibromialgia, pero los niveles bajos de serotonina se han asociado con la enfermedad.
Esto ha llevado a los investigadores a creer que el aumento de los niveles de serotonina a través de los suplementos de 5-HTP puede beneficiar a las personas con fibromialgia.
De hecho, la evidencia preliminar sugiere que el 5-HTP puede mejorar los síntomas de la fibromialgia, como dolor muscular, problemas para dormir, ansiedad y fatiga.
En un estudio, las personas con fibromialgia a las que se les administró 5-HTP en combinación con un tipo de medicamento antidepresivo llamado inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO) informaron una reducción significativa del dolor.
Sin embargo, no se han realizado suficientes investigaciones para extraer conclusiones claras sobre la efectividad del 5-HTP para mejorar los síntomas de la fibromialgia.
Podría ayudar a reducir la frecuencia de la migraña
Se dice que el 5-HTP ayuda con las migrañas , que son dolores de cabeza punzantes que a menudo se acompañan de náuseas o visión alterada.
Mientras se debate su causa exacta, algunos investigadores creen que se desencadenan por niveles bajos de serotonina.
Un estudio en 124 personas comparó la capacidad de 5-HTP y la metisergida, un medicamento común para la migraña, para prevenir las migrañas.
Se encontró que la suplementación con 5-HTP diariamente durante seis meses previno o disminuyó significativamente el número de ataques de migraña en el 71% de los participantes.
En otro estudio en 48 estudiantes, el 5-HTP produjo una disminución del 70% en la frecuencia del dolor de cabeza, en comparación con una disminución del 11% en el grupo de placebo.
De manera similar, muchos otros estudios han encontrado que el 5-HTP puede ser una opción de tratamiento eficaz para las personas con migrañas.
Puede promover el sueño aumentando su producción de melatonina
5-HTP produce serotonina, que se puede convertir en la hormona melatonina.
La melatonina juega un papel importante en la regulación del sueño. Sus niveles comienzan a elevarse por la noche para promover el sueño y caen por la mañana para ayudarlo a despertarse.
Por lo tanto, la suplementación con 5-HTP puede promover el sueño al aumentar la producción de melatonina en su cuerpo.
Un estudio realizado en humanos demostró que una combinación de 5-HTP y ácido gamma-aminobutírico (GABA) redujo significativamente el tiempo que tardó en conciliar el sueño, aumentó la duración del sueño y mejoró la calidad del sueño.
GABA es un mensajero químico que promueve la relajación. Combinarlo con 5-HTP probablemente tenga un efecto sinérgico.
De hecho, varios estudios en animales e insectos sugieren que el 5-HTP mejora la calidad del sueño y que el efecto es mayor cuando se combina con GABA.
Si bien estos resultados son prometedores, la falta de estudios en humanos hace que sea difícil recomendar el 5-HTP para mejorar la calidad del sueño, especialmente cuando se usa de forma aislada.
¿Qué dosis se utiliza?
La siguientes dosis se han estudiado en investigación científica:ADULTOS:
POR BOCA:
Para la depresión: Comúnmente se usa la dosis de 150 a 800 mg por día durante 2-6 semanas. Estas dosis, a veces, se dividen en 3 dosis diarias de 50 mg a 100 mg cada una. A veces, se comienza con una dosis baja que se va incrementando de manera progresiva cada 1 a 2 semanas hasta se alcanza la dosis estimada. Menos comúnmente se utilizan dosis más altas. En un estudio se aumentó de manera progresiva la dosis hasta alcanzar los 3 gramos por día
Seguridad y efectos secundarios.
El 5-HTP ES SEGURO cuando se ingiere por vía oral de manera apropiada. El 5-HTP se ha usado de manera segura en dosis de hasta 400 mg por día durante un máximo de 1 año. Hay la preocupación de que puede causar un serio efecto secundario llamado síndrome de eosinofilia y mialgia. Sin embargo, ciertas personas que lo han ingerido han desarrollado una condición llamada síndrome de eosinofilia-mialgia (SEM), una condición grave que se manifiesta con sensibilidad muscular extrema (mialgia) y trastornos de la sangre (eosinofilia). Algunas personas piensan que este efecto secundario es solamente producido por un ingrediente o contaminante presente en algunos de los productos de 5-HTP; sin embargo no hay suficiente evidencia científica para saber si es causado por el 5-HTP, un contaminante u otro factor. Usar con precaución el 5-HTP hasta tanto no se investigue más.
Otros posibles efectos secundarios del 5-HTP incluyen acidez, dolor estomacal, náusea, vómito, diarrea, somnolencia, problemas sexuales y problemas musculares.
El 5-HTP NO ES SEGURO cuando se ingiere en altas dosis. Se han vinculado dosis de 6 a 10 gramos diarias con problemas estomacales graves y espasmos musculares.
Advertencias y precauciones especiales:
Niños: El 5-HTP ES POSIBLEMENTE SEGURO cuando se ingiere de manera apropiada. Se han usado dosis de hasta 5 mg/kg por día de manera segura durante un máximo de 3 años en bebés y niños de hasta 12 años. Al igual que con los adultos, existe la inquietud sobre la posible aparición del síndrome de eosinofilia-mialgia (SEM) en niños, una grave condición que se manifiesta con sensibilidad muscular extrema (mialgia) y trastornos de la sangre (eosinofilia).
Embarazo y lactancia: No existe suficiente información confiable sobre la seguridad de la ingesta de 5-HTP si está embarazada o amamantando. Sea precavida y evite su uso.
Cirugía: El 5-HTP puede afectar el nivel de una sustancia química en el cerebro llamada serotonina. Ciertos medicamentos administrados durante la cirugía pueden también afectar la serotonina. La ingesta de 5-HTP antes de la cirugía podría elevar demasiado los niveles de serotonina en el cerebro, lo que podría causar efectos secundarios graves, incluidos problemas cardiacos, escalofríos y ansiedad. Pídale al paciente que suspenda la ingesta de 5-HTP al menos 2 semanas antes de la cirugía.
Interacciones.
Medicamentos para la depresión (Drogas antidepresivas)El 5-HTP aumenta una sustancia química en el cerebro llamada serotonina. Algunos medicamentos para la depresión también aumentan la serotonina. El tomar 5-HTP junto con estos medicamentos para la depresión puede aumentar demasiado el nivel de serotonina y puede producir serios efectos secundarios que incluyen problemas al corazón, escalofríos y ansiedad. No tome 5-HTP si está tomando medicamentos para la depresión.
Algunos de estos medicamentos para la depresión incluyen fluoxetina (Prozac), paroxetina (Paxil), sertralina (Zoloft), amitriptilina (Elavil), clomipramine (anafranil), imipramina (Tofranil) y otros.
Medicamentos para la depresión (MAOIs)
EL 5-HTP aumenta una sustancia química en el cerebro llamada serotonina. Algunos medicamentos para la depresión también aumentan la serotonina. El tomar 5-HTP junto con estos medicamentos para la depresión puede aumentar demasiado el nivel de serotonina y puede producir serios efectos secundarios que incluyen problemas al corazón, escalofríos y ansiedad.
Algunos de estos medicamentos usados para la depresión incluyen fenelzina (Nardil), tranilcipromina (Parnate) y otros.
Carbidopa.
El 5-HTP puede afectar el cerebro. Carbidopa (Lodosyn) puede también afectar el cerebro. El tomar 5-HTP junto con carbidopa puede aumentar el riesgo de efectos secundarios serios tales como hablar muy rápido, ansiedad, agresividad y otros.
Dextrometorfano (Robitussin DM y otros)
El 5-HTP puede afectar una sustancia química en el cerebro llamada serotonina. El dextrometorfano (Robitussin DM y otros) también puede afectar la serotonina. El tomar 5-HTP junto con dextrometorfano (Robitussin DM y otros) puede resultar en la presencia de mucha serotonina en el cerebro lo que puede producir serios efectos secundarios que incluyen problemas al corazón, escalofríos y ansiedad. No tome 5-HTP si está tomando dextrometorfano (Robitussin DM y otros).
Medicamentos sedantes (depresores del SNC)
La ingesta de 5-HTP podría causar adormecimiento y somnolencia. Los medicamentos que causan adormecimiento se denominan sedantes. La ingesta de 5-HTP junto con sedantes podría causar demasiado adormecimiento.
Ciertos sedantes incluyen clonazepam (Klonopin), lorazepam (Ativan), fenobarbital (Donnatal) y zolpidem (Ambien) entre otros.
Meperidina (Demerol)
El 5-HTP aumenta una sustancia química en el cerebro llamada serotonina. La meperidina (Demerol) puede también aumentar el nivel de serotonina en el cerebro. El tomar 5-HTP junto con meperidina (Demerol) puede resultar en demasiada serotonina en el cerebro y puede producir serios efectos secundarios que incluyen problemas al corazón, escalofríos y ansiedad.
Pentazocina (Talwin)
El 5-HTP aumenta una sustancia química llamada serotonina. La pentazocina (Talwin) también aumenta la serotonina. El tomar 5-HTP junto con pentazocina (Talwin) puede aumentar demasiado el nivel de serotonina y puede producir serios efectos secundarios que incluyen problemas al corazón, escalofríos y ansiedad. No tome 5-HTP si está tomando pentazocina (Talwin).
Tramadol (Ultram)
El 5-HTP aumenta el nivel de una sustancia química en el cerebro llamada serotonina. El tramadol (Ultram) también puede elevar el nivel de una sustancia química en el cerebro llamada serotonina. El 5-HTP también afecta la serotonina. El tomar 5-HTP junto con tramadol (Ultram) puede aumentar demasiado el nivel de serotonina y puede producir serios efectos secundarios que incluyen confusión, escalofríos, rigidez muscular y otros.
Hierbas y suplementos con propiedades relacionadas a la serotonina
El 5-HTP eleva el nivel de un químico cerebral llamada serotonina. La ingesta de 5-HTP junto con otras hierbas y suplementos que aumentan los niveles de serotonina podría conducir a un elevado incremento del nivel de serotonina y causar efectos secundarios graves, incluidos problemas cardiacos, escalofríos y ansiedad. Otras hierbas y suplementos que elevan el nivel de serotonina incluyen la enredadera elefanta, el l-triptofano, la adenosilmetionina (SAMe) y la hierba de San Juan.
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