Fosfatidilserina. Para que sirve? Beneficios.

Información general

La fosfatidilserina es una sustancia química. El cuerpo puede producir fosfatidilserina, pero obtiene la mayor parte de lo que necesita de los alimentos. Los suplementos de fosfatidilserina alguna vez fueron hechos de cerebros de vaca, pero ahora se fabrican comúnmente a partir de repollo o soja. El cambio fue provocado por la preocupación de que los productos hechos de fuentes animales pudieran causar infecciones como la enfermedad de las vacas locas.

La fosfatidilserina se usa más comúnmente para mejorar la función mental, especialmente en los ancianos.

¿Como funciona?

La fosfatidilserina es un químico importante con funciones generalizadas en el cuerpo. Es parte de la estructura celular y es clave en el mantenimiento de la función celular, especialmente en el cerebro.

Usos y efectividad?

Posiblemente eficaz para

• Deterioro mental relacionado con la edad. La fosfatidilserina parece mejorar la atención, las habilidades del lenguaje y la memoria en personas mayores con habilidades de pensamiento en declive. La mayoría de las investigaciones han utilizado fosfatidilserina de cerebros de vaca. Pero la mayoría de los suplementos de fosfatidilserina ahora están hechos de soja o repollo. No se sabe tan bien si estos productos más nuevos hechos de plantas tienen el mismo beneficio. Pero hay evidencia temprana de que la fosfatidilserina derivada de plantas también mejora la memoria en personas con pérdida de memoria relacionada con la edad. Además, algunas investigaciones muestran que tomar un producto que contiene fosfatidilserina de origen vegetal enriquecido con el ácido graso DHA ayuda a mejorar la memoria y la atención en mujeres mayores que se quejan de pérdida de memoria. El producto parece funcionar mejor en personas con síntomas menos graves.

• Enfermedad de Alzheimer Tomar fosfatidilserina puede mejorar algunos de los síntomas de la enfermedad de Alzheimer después de 6-12 semanas de tratamiento. Parece funcionar mejor en personas con síntomas menos graves. Pero la fosfatidilserina podría volverse menos efectiva con el tiempo. Después de 16 semanas de tratamiento, la progresión de la enfermedad de Alzheimer parece superar cualquier beneficio proporcionado por la fosfatidilserina. La mayoría de las investigaciones han utilizado fosfatidilserina de cerebros de vaca. Pero la mayoría de los suplementos de fosfatidilserina ahora están hechos de soja o repollo. Los investigadores aún no saben cómo la fosfatidilserina hecha de estas fuentes vegetales se compara con la fosfatidilserina hecha de cerebros de vaca en términos de efectividad para la enfermedad de Alzheimer.

Evidencia insuficiente para

• Mejora del rendimiento deportivo. Tomar fosfatidilserina durante 6 semanas antes de jugar al golf podría mejorar la eficacia de un jugador de golf. Pero no parece reducir el estrés o la frecuencia cardíaca durante la competencia de golf. Otra investigación muestra que tomar fosfatidilserina con cafeína y vitaminas puede mejorar el estado de ánimo y reducir la sensación de cansancio después del ejercicio. Pero es probable que estas mejoras sean pequeñas, y no está claro si el beneficio es de fosfatidilserina u otros ingredientes.

• Trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH). La investigación muestra que tomar fosfatidilserina derivada de plantas ayuda a mejorar la atención, el control de los impulsos y la hiperactividad en niños y adolescentes con TDAH.

• Estrés provocado por el ejercicio. Algunas investigaciones sugieren que los atletas que toman fosfatidilserina durante el entrenamiento extenuante pueden sentirse mejor en general y tener menos dolor muscular. Sin embargo, otra investigación muestra resultados contradictorios.

• Depresión. Existe evidencia preliminar de que la fosfatidilserina podría mejorar la depresión en las personas mayores.

• Dolor muscular causado por el ejercicio. Algunas investigaciones muestran que tomar fosfatidilserina durante un entrenamiento extenuante podría ayudar a reducir el dolor muscular después del ejercicio.

• Mejora de la capacidad de pensamiento.

• Otras condiciones.

Se necesita más evidencia para calificar la fosfatidilserina para estos usos.

Efectos secundarios y seguridad

La fosfatidilserina es POSIBLEMENTE SEGURA para la mayoría de los adultos y niños cuando se toma por vía oral. Se ha utilizado de forma segura en la investigación clínica durante hasta 6 meses en adultos y hasta 4 meses en niños.

La fosfatidilserina puede causar efectos secundarios que incluyen insomnio y malestar estomacal, particularmente a dosis superiores a 300 mg.

Existe cierta preocupación de que los productos hechos de origen animal puedan transmitir enfermedades, como la enfermedad de las vacas locas. Hasta la fecha, no se conocen casos de humanos que contraigan enfermedades animales a partir de suplementos de fosfatidilserina. Pero busque suplementos hechos de plantas para estar seguros.

Precauciones especiales y advertencias:
Embarazo y lactancia: No hay suficiente información confiable sobre la seguridad de tomar fosfatidilserina si está embarazada o en periodo de lactancia. Esté seguro y evite su uso.

Dosificación

Las siguientes dosis han sido estudiadas en investigación científica:

ORAL:

• Para el deterioro mental relacionado con la edad: se han tomado 100 mg de fosfatidilserina de cerebros de vaca o fuentes vegetales tres veces al día durante hasta 6 meses. También se han tomado diariamente 1-3 cápsulas de un producto específico (Vayacog, Enzymotec Ltd.) que contiene fosfatidilserina (PS) enriquecido con el ácido graso DHA durante 15 semanas.

• Para la enfermedad de Alzheimer: se han tomado 300-400 mg de fosfatidilserina diariamente en dosis divididas.